trening jak

LukaszF a jakie miales rezultaty w tym treningu? pytam z ciekawosci, przeczytalem go i jesli ten koles pisze prawdziwe swoje rezultaty to chyba sie zdecyduje na ten trening, bo narazie moim celem jest masa ale jak nabiore masy to chce poprawic rekord w wyciskaniu na prostej bo cos kiepski mam

Ja wczoraj dałem w palnik, wypiłem z 6 może 7 piw. Zjadłem przed wyjściem z domu o 18 a potem dopiero jak wróciłem o 3:30. Tak się złożyło ze wczoraj miałem też trening(źwiczę HST na masę) a jutro następny. Wiem że picie jest szkodliwe szczególnie kiedy się ćwiczy ale trzeba się czasem wyluzować(zalać pałę)

jak misOO napisal 1. dieta to podstawa i na niej musisz skupic glowna uwage 2. dobry trening jakos tak te 1,5 h 4* w tygodniu wydaje sie duzo (ale jeszcze w koncowych granicach rozsadku) 3. podstawe suplementy kalorie - gainer bialko - wysokobialkowe odzywki kreatyna - mono lub stack np cellpump witaminy - np VITA-MIN PLUS omega3 - Gold Omega3 [...]

na poczatek spalacz nie potrzebny sama dieta i trening wystarczy jak juz zacznie gorzej iść wtedy mozna wrzucic spalacz thyro się nada

nie jest ok jest zbyt skomplikowany trening dla Ciebie jak na ten etap

Co jest Twoim aktualnym priorytetem treningowym co ćwiczysz i jak wygląda rozkład treningów jeden trening dziennie dwa jakieś aero?

Ja zazwyczj stosuje jako przedtreningowke na treningu silowym :) jednak jezeli nie masz problemu, aby wykonac intensywny trening z ciezarami, to mozna oczywiscie dac rano na zcczo przed cardio, jak krecisz w takich godiznach. Bedzie na pewno to bardzo fajna opcja stricte do palenia fatu. Ja zazwyczaj trenuje silowo a po silce krece cardio jeszcze [...]

[...] chociaz nie jest to wtedy znowu nic dziwnego, ze masz silniejsza lewa poza tym jak uderzasz w worek ? bez rekawic raczej nie sprawdzisz takich rzeczy jezeli uprawiasz taki trening na silowni to odposc sobie, bo moze tobie tylko zaszkodzic, bo miesnie sa wtedy sztywne poza tym znam wiele osob, ktore sa praworeczne a maja silniejsza lewa reke [...]

tak czorcia dzieki ze mi pdaoełś adres forum Irka Kurasia tam znalazłem cos dla siebie a mianowicie zawody strong man do lat 18, teraz musze sie tylko dobrze przygotowac i tu jest problem bo niewiem jak powinien wygladać trening strong mana??? pozdro

ułożyłem taki rozkład treningów Pn. Klata , triceps Wt. nogi, łydki Śr. wolne Czw. trening strong man spacer farmera 2 x 70kg na odległośc, wyciskanie na barki od 65kg w wzwyż, martwy ciag od 90kg w zwyz do maxa 4s. Pt. Plecy, czworoboczne, kaptur Sb. Barki,biceps Ndz. wolne jak myślicie czy taki rozkład bedzie dobry czy sie nie przetrenuje?? [...]

jak masz duzo czasu to rob trening 2x dziennie (np rano biegaj a popoludniu kickboxing, silownia).Pozdro

Sily na tym zbytnio nie zrobisz. Ale trening obwodowy jako przygotowanie do prawdziwego treningu jak najbardziej.

NIE, maszyny nie sa dla Ciebie. Trening opieramy tylko na wolnych ciezarach. Wiem ze ladnie wygladaja ale nie sa tak efektywne jak wolne ciezary, przykro mi.

Oczywiście że nie, nie jest to wysiłek o takim charakterze jak trening siłowy

Slawku masz całkowita racje. ja wlasnie mam taki wieczorny trening i w przypadku wiekszej ilosci suplementow + posilek potreningowy, to prawde mowiac nie sposob tego polaczyc w normalny sposob i czlowiek rzeczywiscie sie gubi co i jak. i mam jedno pytanie co do BCAA - czy podzielic je na pol czy np. wieksza dawke przyjasc przed silownia czy [...]

[...] zamierzal brac kreatyne w takich proporcjach: 5g(citro) rano 5g(mono) po silowni i 5g(piro) przed snem (sposob polecany kiedys tam przes Slawka). w przpadku jak koncze trening po 21 to chyba trudno pozniej dawkowac osatnie 5g przed ostatnim posilkiem bo prawie musialbym wziasc obie kreatyny w odstepie 30 min (w tym przypadku cale BCAA [...]

Jest w tym sens co mówisz tylko czy aby napewno w moim przypadku trening 3dniowy bedzie treningiem o mniejszej inensywnosci ? chodzi o to ze rozmyślam czy lepiej chodzic cześciej a robic treningi lżejsze i krotsze czy rzadziej a trenować cięzej i dluzej...nie wiem co bylby dla mnie męczące... I w ogole zastanawiam sie jak te problemy gastryczne [...]

To jest właśnie skład i na atomy Ci go nie podzielą Dawno temu miałem w rękach tą puche i wydaje mi sie ze nic więcej tam nie było. Chyba że chcesz skład aminokwasów ,myśle że taki jak w każdym izolacie serwatki ;) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga [...]

Dobra dieta i suplementacja,no i trening oczywiście. Ale zawsze jak skończysz ćwiczyć troche "ubędzie":) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

rozpisz dokladnie jak wyglada twoj trening, a poza tym wez pod uwage ze mozesz zle wykonywac cwiczenia, albo sie poprostu opieprzasz na treningu